Bruna Bussular

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treino

Atividade Física

Ficha lotada de exercícios: para crescer e ganhar massa muscular!

É sério isso mesmo?? Heeeey povo! Me diz se você não é do tipo de pessoa que, quando recebe uma ficha nova/ treino novo do seu professor na academia, não vai logo pensando que o treino não vai ser eficiente se não tiver por aí uns 8 a 10 exercícios? Pelo menos aqui no ES, a cultura de que para se ter resultados, tem que treinar muito – no sentido de todos os dias e tendo séries longas por dia – para conquistar o corpo desejado é bem cultivada. Mas será que a lógica funciona  ...

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Saúde e Bem-Estar

Matricule-se na academia dos seus sonhos em 5 passos + Check List para Download!

PORQUE VOCÊ MERECE O MELHOR! As academias estão “brotando” em cada esquina hoje em dia com a propagação da conquista pela saúde nas mídias e redes sociais. Na hora de escolher em qual academia se matricular é o momento em que surgem muitas dúvidas para algumas pessoas. Se você for pensar que, ao fechar um contrato em uma academia, você terá que frequentar aquele mesmo local por pelo menos 1 ano, é lógico que a melhor coisa que você tem a fazer é um check list de tudo que  ...

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Saúde e Bem-Estar

Treino: e quando aquela motivação desaparece?

Helloow people!!! Aí você entrou naquele foco no objetivo, seja qual for (emagrecer, hipertrofiar, melhora cardiovascular, etc.) e do nada toda aquela empolgação, aquela energia, aquela vontade de sair logo de casa e começar os treinos simplesmente desaparece… como faz produção? Eu pergunto isso, pois esse evento já ocorreu comigo vária vezes e claro, pode acontecer com qualquer um! Então, a palavra que me vem imediatamente à mente é: → → → → REPROJETAR ← ← ← ← Mas reprojetar o que? Tudo  ...

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Saúde e Bem-Estar

Descanso pós-treino: resultado certo! Seu músculo agradece…

A regra é simples! Helloooow people!! Como estão? Hoje em dia é bem comum ouvir as pessoas dizerem que não tem tempo para o descanso, que dormem pouco e com isso, que vivem cansadas. E pensando nisso eu quis fazer esse post para mostrar para você o quanto esse momento é importante e o quanto vale a pena colocá-lo na sua lista de prioridades do dia quando o assunto está relacionado a treino. Primeiramente, tire da sua mente que quanto mais você treinar, mais resultados terá! Músculo precisa  ...

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Atividade Física

Agachamento: poderoso e eficiente, mas perigoso!

Perigoso? Calma… esse post é para incentivar a prática do agachamento, mas tem que conscientizar também, é claro! Ei ei personitas! Um dos exercícios mais difíceis de se executar, o agachamento é amado por muitos e odiados por outros. Mas qual poderia ser o motivo do ódio: execução errada com dores fora do normal na região lombar tendem a fazer com que a pessoa não goste do exercício pelo desconforto. É muito comum também pessoas com a musculatura dos membros inferiores ainda  ...

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Saúde e Bem-Estar

Alongamento: antes ou depois da musculação?

Eis aí uma perguntinha que todo mundo já fez, aposto! Aí eu que te pergunto: Hi People!!! Esse post é diquinha mesmo sabe? Me diz se você nunca perguntou pra alguém se era para fazer alongamento antes ou depois da musculação? E aposto que já ouviu respostas distintas, ou seja: alonga antes, alonga depois, alonga antes e depois! Pois é, eu ainda não entendi em qual base as pessoas respondem que alongar antes do exercício é bom. Mas eu, Bruna Bussular, estudante de fisiologia, aprendi que  ...

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Faculdade

Faculdade: Antiginástica?

Um pouquinho do cotidiano da faculdade. Há uns meses atrás, tivemos um trabalho da parte pedagógica da Educação Física, onde tínhamos por objetivo elaborar uma aula prática dentro da Abordagem Plural com o conteúdo das Práticas Corporais Alternativas. Antes de saber o que era tudo isso, pensei que seria difícil, mas após algumas pesquisas, cheguei a conclusão de que o tema era perfeito para a abordagem. O que é Abordagem Plural: Tipo de aula onde o movimento é considerado como técnica  ...

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Saúde e Bem-Estar

Como estão seus músculos do Core?

Se é que você sabe da existência e importância deles… Calma, é normal se deparar com esse assunto como novidade. Eu mesma ouvia falar na palavra “core”, mas não sabia o que era, que tipo de importância tinha, até fazer um curso… E pasmem, fiquei chocada com tamanha importância e dependência que nosso corpo tem dessa região e músculos e eu mesma nunca dei importância em cultivá-los… a partir daí entendi muitas coisas que acontecem comigo no dia-a-dia ou na  ...

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