Bruna Bussular

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nutricao

Lifestyle

Instagram X Emagrecimento: um vício de “evoluções”

I aê people, como estão? Ando um tanto quanto “intrigada” ultimamente com a relação que tenho visto das pessoas com relação  ao emagrecimento. Impressionante como a fama de pessoas que “eliminam 10, 20, 30 quilos em 1 mês” vem crescendo, principalmente no instagram, a rede social que mais cresce hoje em dia e que eu mais amo. O que percebo, é que hoje em dia as pessoas querem simplesmente emagrecer, não importa como. Querem pegar hábitos ruins de uma vida inteira e  ...

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Alimentação

Em um relacionamento sério com o Açafrão! ❤

Aiii genteeeeee!!! Pra que eu fui ver um post no Instagram de um nutri sobre preparos de carne onde ele dava a dica de colocar apenas alho e açafrão no filé de peito de frango… curiosa como sou, já devem imaginar… Me lembro de, um dia na vida, ter feito consumo do açafrão, mas depois desse dia eu resolvi aderir no tempero das carnes aqui de casa e bingo! Estou “in love” eternamente. A comida fica cheirosa demais, com uma coloração linda e um sabor irresistível! Olha  ...

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Outras, Receitas

Receita: Recheios saudáveis para Tapioca

É tapioca pra lá, é tapioca pra cá… a bendita goma de tapioca hidratada (usaremos essa neste post) virou moda nas cozinhas de quem quer se alimentar melhor, como forma de emagrecimento ou para manter o peso. São inúmeras as receitas que podem ser criadas com esse ingrediente. Mas hoje eu vou mostrar um tipo e suas variedades de recheios, que é a forma mais prática de ser feita, sendo essa receita uma grande aliada à nossa correria do dia a dia. Nesse post aqui eu falei um pouco sobre  ...

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Receitas, Sem Glúten

Receita: minha tortinha Fit! Sem glúten e sem lactose

Fit de magrinha! Gente, eu vou falar uma coisa pra vcs: se tem algo que é bem saudável e que me salva no dia-a-dia é essa tortinha fit, viu?! É super proteica e low carb, além de muito saborosa. Ela foi escalada pela minha nutri para ser consumida às 9h, que é meu intervalo na facul. No meu caso, como é prática de levar e de se consumir fora de casa, foi perfeita para o caso. Mas é claro, pode ser um belo lanche da tarde ou complemento de café da manhã, por exemplo. Então sem mais rodeios,  ...

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Alimentação

Água: você nunca mais vai esquecer de beber!

Você já bebeu água hoje? A água regula as funções fisiológicas humanas, não tem gosto, mas é vital. Ela é essencial para a saúde e bem-estar das pessoas. Por padrão geral, estipula-se que as pessoas bebam em média 2 litros de água por dia. Mas essa quantidade pode ser estipulada por pessoa, levando em conta seu peso, quantidade de atividade física feita por dia, em sol ou não, o que a pessoa come durante o dia, etc. Quem ingere muitas frutas, legumes e verduras, pode diminuir um pouco a  ...

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Atividade Física

Musculação: e aí, vamos praticar?

Olá, olá gente!! Muita gente se pergunta se a musculação é pra ela, se gosta, se leva jeito… Nesse post vou esclarecer alguns pontos que podem ser o “start” de muita gente. Essa modalidade é a que eu particularmente mais pratico, pois se encaixa melhor no meu cotidiano, não demora, me faz bem e me estimula a não ficar parada. Eu super curto musculação, mas claro, pratico na minha medida certa. O que é Musculação? Segundo Simón (2007), “a musculação é uma atividade ao  ...

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