Bruna Bussular

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Atividade Física

Ficha lotada de exercícios: para crescer e ganhar massa muscular!

É sério isso mesmo?? Heeeey povo! Me diz se você não é do tipo de pessoa que, quando recebe uma ficha nova/ treino novo do seu professor na academia, não vai logo pensando que o treino não vai ser eficiente se não tiver por aí uns 8 a 10 exercícios? Pelo menos aqui no ES, a cultura de que para se ter resultados, tem que treinar muito – no sentido de todos os dias e tendo séries longas por dia – para conquistar o corpo desejado é bem cultivada. Mas será que a lógica funciona  ...

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Saúde e Bem-Estar

Descanso pós-treino: resultado certo! Seu músculo agradece…

A regra é simples! Helloooow people!! Como estão? Hoje em dia é bem comum ouvir as pessoas dizerem que não tem tempo para o descanso, que dormem pouco e com isso, que vivem cansadas. E pensando nisso eu quis fazer esse post para mostrar para você o quanto esse momento é importante e o quanto vale a pena colocá-lo na sua lista de prioridades do dia quando o assunto está relacionado a treino. Primeiramente, tire da sua mente que quanto mais você treinar, mais resultados terá! Músculo precisa  ...

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Saúde e Bem-Estar

Alongamento: antes ou depois da musculação?

Eis aí uma perguntinha que todo mundo já fez, aposto! Aí eu que te pergunto: Hi People!!! Esse post é diquinha mesmo sabe? Me diz se você nunca perguntou pra alguém se era para fazer alongamento antes ou depois da musculação? E aposto que já ouviu respostas distintas, ou seja: alonga antes, alonga depois, alonga antes e depois! Pois é, eu ainda não entendi em qual base as pessoas respondem que alongar antes do exercício é bom. Mas eu, Bruna Bussular, estudante de fisiologia, aprendi que  ...

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Saúde e Bem-Estar

Como estão seus músculos do Core?

Se é que você sabe da existência e importância deles… Calma, é normal se deparar com esse assunto como novidade. Eu mesma ouvia falar na palavra “core”, mas não sabia o que era, que tipo de importância tinha, até fazer um curso… E pasmem, fiquei chocada com tamanha importância e dependência que nosso corpo tem dessa região e músculos e eu mesma nunca dei importância em cultivá-los… a partir daí entendi muitas coisas que acontecem comigo no dia-a-dia ou na  ...

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Atividade Física

AEJ: 10 motivos para você não praticar

E vamos a mais um conto de historias… Aí sua amiga disse que AEJ é massa, que perde gordura fácil e que é a solução do verão bombástico de vocês. Desculpa meu amor, sua amiga não deu uma dica boa. Não vou dizer que ela mentiu, até porque ela pode não saber a verdade e apenas repassou uma informação recebida. Primeiramente tem gente que não sabe o que é AEJ, então vamos lá: significa Aeróbio em Jejum. Por que as pessoas pensam que essa prática vai influenciar na redução de gordura?  ...

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Saúde e Bem-Estar

Metabolismo: o básico que você deve saber!

Então me contaram aí que você quer emagrecer e para isso reduziu drasticamente a quantidade de comida ingerida, inclusive o número de refeições diárias, só que não está tendo o efeito desejado e não sabe o porque do emagrecimento não estar ocorrendo. Meu amoooor, antes de partir para o desespero, a ponto de achar que eliminar comida seja igual a eliminar gordura, lembre-se que é importante saber como nosso organismo funciona para trabalhar a favor dele e não contra. E aonde entra o  ...

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Alimentação

12 Benefícios da Canela: pra não viver sem!

Ahhh Canela… ❤ Com propriedades curativas e antioxidantes, a canela é uma especiaria extremamente utilizada por todo mundo, principalmente para dar sabor aos pratos e bebidas como: em chás, mingaus, tapiocas, cuscuz, frutas, bolos, tortas, etc. Possui grande quantidade de cálcio, vitamina A, carboidratos e fibras, vitamina C, ferro, magnésio e fósforo. É tudibom! Para nossa saúde, a canela possui inúmeros benefícios e são eles que irei mostrar aqui para vocês. 1 – Redução do  ...

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Atividade Física

Abdominais e tudo que você deve saber

Para ter resultados preservando sua coluna vertebral Você é do tipo que em todo fim de treino fica lá se matando de tanto fazer abdominais? Show! Mas pra quê? Qual o seu objetivo? Seu professor fez essa relação objetivo x prescrição pra você? Ou essa parte do treino você faz por sua conta? Pois saiba que você pode estar desperdiçando seu tempo com abdominais de formas não compatíveis com seu objetivo e com isso seus resultados podem ser comprometidos. Vou repassar umas informações para  ...

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