Bruna Bussular

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Fitness

Alimentação

Tapioca ou Pão Francês?

O que você come? Oieeeeee!!! Vai me dizer que você ainda não se rendeu ao consumo da tapioca? “Ahhh Bru, mas eu nem sei se é boa, pra que serve”… É justamente para isso que nasceu este post! O que é? A Tapioca é uma fécula comestível, extraída de raízes (mandioca ou aipim) e pode ser consumida com doces ou salgados, pois é um alimento de sabor neutro. É muito prática de se fazer, livre de sódio, gorduras e glúten, ela se tornou a queridinha das mesas de nós brasileiros e  ...

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Atividade Física

AEJ: 10 motivos para você não praticar

E vamos a mais um conto de historias… Aí sua amiga disse que AEJ é massa, que perde gordura fácil e que é a solução do verão bombástico de vocês. Desculpa meu amor, sua amiga não deu uma dica boa. Não vou dizer que ela mentiu, até porque ela pode não saber a verdade e apenas repassou uma informação recebida. Primeiramente tem gente que não sabe o que é AEJ, então vamos lá: significa Aeróbio em Jejum. Por que as pessoas pensam que essa prática vai influenciar na redução de gordura?  ...

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Saúde e Bem-Estar

Metabolismo: o básico que você deve saber!

Então me contaram aí que você quer emagrecer e para isso reduziu drasticamente a quantidade de comida ingerida, inclusive o número de refeições diárias, só que não está tendo o efeito desejado e não sabe o porque do emagrecimento não estar ocorrendo. Meu amoooor, antes de partir para o desespero, a ponto de achar que eliminar comida seja igual a eliminar gordura, lembre-se que é importante saber como nosso organismo funciona para trabalhar a favor dele e não contra. E aonde entra o  ...

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Receitas, Sem Glúten

Receita: minha tortinha Fit! Sem glúten e sem lactose

Fit de magrinha! Gente, eu vou falar uma coisa pra vcs: se tem algo que é bem saudável e que me salva no dia-a-dia é essa tortinha fit, viu?! É super proteica e low carb, além de muito saborosa. Ela foi escalada pela minha nutri para ser consumida às 9h, que é meu intervalo na facul. No meu caso, como é prática de levar e de se consumir fora de casa, foi perfeita para o caso. Mas é claro, pode ser um belo lanche da tarde ou complemento de café da manhã, por exemplo. Então sem mais rodeios,  ...

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Alimentação

12 Benefícios da Canela: pra não viver sem!

Ahhh Canela… ❤ Com propriedades curativas e antioxidantes, a canela é uma especiaria extremamente utilizada por todo mundo, principalmente para dar sabor aos pratos e bebidas como: em chás, mingaus, tapiocas, cuscuz, frutas, bolos, tortas, etc. Possui grande quantidade de cálcio, vitamina A, carboidratos e fibras, vitamina C, ferro, magnésio e fósforo. É tudibom! Para nossa saúde, a canela possui inúmeros benefícios e são eles que irei mostrar aqui para vocês. 1 – Redução do  ...

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Atividade Física

Musculação: e aí, vamos praticar?

Olá, olá gente!! Muita gente se pergunta se a musculação é pra ela, se gosta, se leva jeito… Nesse post vou esclarecer alguns pontos que podem ser o “start” de muita gente. Essa modalidade é a que eu particularmente mais pratico, pois se encaixa melhor no meu cotidiano, não demora, me faz bem e me estimula a não ficar parada. Eu super curto musculação, mas claro, pratico na minha medida certa. O que é Musculação? Segundo Simón (2007), “a musculação é uma atividade ao  ...

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Receitas, Sem Glúten

Pão de Queijo de Frigideira Fit: pra você amar!

Você já se pegou sem tempo de preparar um lanche saudável e acabou comendo qualquer coisa (nem sempre saudável) e saiu correndo para seus compromissos? Pois é, só que existem receitas coringas, como esta que vou ensinar aqui, que nos salvam no dia-a-dia. O pão de frigideira fitness já foi ensinado por muitas pessoas e sempre tem alguma variação de ingredientes. Aqui eu não apenas irei mostrar a minha versão, mas sim como podemos aproveitar a base da massa e fazer mais 2 receitas divinas de  ...

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