Bruna Bussular

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emagrecer

Lifestyle

Instagram X Emagrecimento: um vício de “evoluções”

I aê people, como estão? Ando um tanto quanto “intrigada” ultimamente com a relação que tenho visto das pessoas com relação  ao emagrecimento. Impressionante como a fama de pessoas que “eliminam 10, 20, 30 quilos em 1 mês” vem crescendo, principalmente no instagram, a rede social que mais cresce hoje em dia e que eu mais amo. O que percebo, é que hoje em dia as pessoas querem simplesmente emagrecer, não importa como. Querem pegar hábitos ruins de uma vida inteira e  ...

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Desabafos

Testosterona minha filha, me ajuda aí, vai?!

Porque não dá para ficar puxando ferro na academia pra nada né? Hellooww people!! Quem me conhece já sabe do meu drama para regular meus hormônios né? Primeiro, meus hormônios da tireoide estavam desregulados, depois vieram colesterol LDL e triglicerídeos alterados e agora é a testosterona, cromo e estrogênio. Sim… cada um em um retorno periódico diferente ao endocrinologista! Por fim, a minha taxa de testosterona baixíssima é a responsável por um metabolismo lento, catabólico e  ...

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Alimentação

Você já procurou entender a Pirâmide Alimentar?

Base para autonomia alimentar, lembretes saudáveis e dicas alimentares. Helloooooww people! Como estão? Ouço muitas pessoas questionarem que não têm condições $$$ de fazer acompanhamento nutricional para se alimentar de forma saudável. Então resolvi fazer esse post sobre a pirâmide alimentar para mostrar que sim, você pode se alimentar corretamente e sozinha. Ou seja, o intuito desse post é levar autonomia para você de forma saudável. Não é prescrição, é apenas orientação. É claro que isso  ...

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Saúde e Bem-Estar

Suor em excesso: emagrece? Faz bem?

Será mesmo que funciona como a maioria das pessoas pensam? Helloooww people! Vamos falar de suor e atividade física… Quem aí odeia o suor, mas gosta do fato de achar que está emagrecendo quando transpira muito durante a atividade física? Será que esse suor em excesso faz bem? Será que ele realmente emagrece? Muita gente tem em mente esse princípio de que o suor é equivalente a gasto energético, por isso acham que um treino só foi eficiente se terminar lavado em suor. Sendo que, na  ...

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Alimentação

Quero mudar e melhorar minha alimentação, como faço?

“Cair a ficha” de que seu corpo, saúde e mente estão pedindo mudanças é muito bom! Helloowwww people! Como estão? Depois de ouvir tantas pessoas dizendo o quanto é difícil se ter uma alimentação saudável no dia a dia, resolvi fazer esse post para dar um “empurrãozinho” inicial para quem não tem conhecimento e quer passar a entender que comida saudável pode ser gostosa sim e é pra todo mundo. O problema é que muitas pessoas vêm de uma educação ou cultura de comer de  ...

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Saúde e Bem-Estar

Treino: e quando aquela motivação desaparece?

Helloow people!!! Aí você entrou naquele foco no objetivo, seja qual for (emagrecer, hipertrofiar, melhora cardiovascular, etc.) e do nada toda aquela empolgação, aquela energia, aquela vontade de sair logo de casa e começar os treinos simplesmente desaparece… como faz produção? Eu pergunto isso, pois esse evento já ocorreu comigo vária vezes e claro, pode acontecer com qualquer um! Então, a palavra que me vem imediatamente à mente é: → → → → REPROJETAR ← ← ← ← Mas reprojetar o que? Tudo  ...

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Outras, Receitas

Muffin de frango com ricota: lac free, fácil, rápido e déli!

Pra facilitar nossa rotina na cozinha com saúde Heeellooooww peopleeeee Quem me acompanha no snapchat (brunabussular – segue lá) e no instagram (@brunabussular – clica aqui) já percebeu que estou na “vibe dos muffins” né? O primeiro foi o Muffin Fit de Banana com canela e chia! que fez muito sucesso no facebook, depois que postei a foto dele ainda em fase de “experimentação”. Depois eu fiz um Muffin de Cacau (a receita sai semana que vem), que todo mundo  ...

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Alimentação

Chia: a semente milagrosa do momento!

Milagrosa sim, porque para ajudar emagrecer, cuidar da saúde, pele e muito mais ao mesmo tempo, só pode receber esse adjetivo né?! Hellooow people! Como estão? O post de hoje é para mostrar tudo que a chia tem de bom para nos dar. E olha que não é pouca coisa não viu? Se você ainda não tem em casa e não criou o hábito do consumo, vai sair correndo para comprar assim que terminar de ler esse post, aposto! Para quem não sabe, a chia é uma semente de origem mexicana e já consumida há séculos  ...

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