Atividade Física

Ciclismo: adote essa prática

E aí pessoas!
Prontos para uma aventura sobre duas rodas?

Me lembro de ter andado muito de bicicleta quando era criança e um pouco na adolescência. Mas depois disso, a “bike” literalmente saiu da minha vida. Somente depois que entrei na faculdade (entrei quase trintando gente) e morando mais próximo, foi possível voltar a praticar o ciclismo.

Gente, é muito bom. A sensação de bem-estar é maravilhosa. Sentir a brisa no rosto é déli!!

Sabemos que a bicicleta faz parte da vida da população há séculos já e mesmo com o surgimento de veículos automotores, ela não saiu de moda. Mas porque? Simples! Praticidade… você vai aonde quer, estaciona sem dificuldades, não gasta um real com combustível e ainda trabalha o corpitcho!

Bike como meio de transporte
Vemos hoje em dia muitos veículos de comunicação motivando as pessoas a deixar seus carros na garagem e ir de bicicleta para o trabalho. Acho essa iniciativa muito legal e super apoio. Já pensou na economia no final do mês? E você que anda de ônibus ou metrô, já pensou como ter um ventinho no rosto e ninguém te amassando é bem melhor? E você que se programa para começar a treinar toda santa segunda-feira, mas no fim das contas não faz nem a matrícula na academia, já pensou que essa pode ser a oportunidade de aproveitar que tem que ir trabalhar mesmo e já faz sua atividade física do dia?
Sim, eu sei que em muitas cidades do Brasil faltam infraestrutura urbana com ciclovias dignas, mas aqui em Vila Velha (aonde moro), são poucas as ruas ou rodovias que têm ciclovia e eu ando de bicicleta pra lá e pra cá. Mas isso acontece porque eu quero andar de bicicleta e o fato de não ter estrutura não se tornou obstáculo para mim. Fora que, com o trânsito caótico que rondam as grandes cidades, você vai sim chegar mais rápido no trabalho e sem stress.
Dica: ande no sentido dos carros bem no cantinho, eles não vão bater em você. Se precisar andar na contramão, vá também no cantinho para não atrapalhar os carros. Mas só ande na contramão se realmente precisar. Infelizmente não podemos contar com bom senso de todos, mas podemos fazer a nossa parte.

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Bike por lazer
Ahhh o fim de semana chegou!! Que maravilha! E tem coisa melhor do que chamar a amiga, a mãe, o pai, o namorado, a galera toda e sair por ai sem rumo passeando, assistindo uma bela paisagem? Quer higiene mental melhor do que essa? E se a semana não foi assim tão boa, pegue a bike e saia por rotas alternativas, vá de encontro com o bem-estar, com as energias positivas que lugares maravilhosos (que eu sei que sua cidade tem) transmitem e se renove! Não deixe de se dar essa oportunidade. Depois me conta se gostou tá?

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Bike por Esporte
Antes de mais nada, qualquer esporte que se inicia, é importante consultar o médico para saber se vai tudo bem com você e seu coraçãozinho viu? E depois, passe por um profissional de educação física para prescrever a forma (duração e intensidade) correta de se praticar o esporte. Segurança em primeiro lugar!
Agora se você quer ser praticante de ciclismo, essa é uma modalidade que eu super indico. Sabe porque?
🚴 40 minutos contínuos, 3x na semana já fazem você sair do sedentarismo.
🚴 melhora da resistência física e cardio no trabalho aeróbio.
🚴 andar de bicicleta ativa grandes grupos musculares dos membros inferiores, ou seja, perna completa e glúteos, e de quebra estimula contração do abdômen nas pedaladas.
🚴 te ajuda a poupar a articulação do joelho, uma vez que andar de bicicleta não é uma atividade de impacto.
🚴 garante bem-estar, qualidade de vida e saúde.

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Equipamentos Básicos
🚴 Capacete
🚴 Luvas e óculos
🚴 Proteções para joelhos e cotovelos
🚴 Roupas claras ou com riscos refletores
🚴 Sapatilhas
🚴 Mochila de Hidratação

Acessórios diversos para turbinar a magrela
🚴 Suporte garrafinha de água
🚴 Campainha
🚴 Cadeado anti furto
🚴 Farol
🚴 Retrovisor
🚴 Cestinha
🚴 Paralamas
🚴 Velocímetro

Valores de Bike
Em pesquisa no site Buscapé, encontrei valores a partir de R$ 290,00 até R$ 18.000,00.
Claro que para lazer não precisa ser uma bicicleta cara. Para uso diário, com mil reais se compra uma boa bicicleta. Já para uso esportivo e até profissional, aí sim o investimento é maior.

Valores Bike Infantil
Em pesquisa no site Buscapé, encontrei valores a partir de R$ 95,00 até R$ 1.999,00.

Manutenção
Em torno de R$ 50,00 (limpeza, lavagem, ajustes e regulagem).
Uso diário: a cada 6 meses.
Esporte: 1 mês por mês, no máximo a cada 2 meses.
Lazer: uma vez ao ano.

Espero que, de alguma forma, este post te motive a ter uma bicicleta e que você a use (seja pra qual finalidade for).
Porque um fato é que o ciclismo é tudibom!!!

Me conta aí suas experiências 😉

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Beeijos da Bru 💋

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4 Comentários

  1. Blog da Ana

    12 de janeiro de 2016 at 12:57 pm

    Ei, Bru!!!
    Eu preciso é criar vergonha nessa cara lavada minha e animar a pedalar! haha.. ou então andar de patins! Fazia tanto isso quando era criança e depois de velha fiquei desanimada… hahaha… o máximo que faço é correr um pouco. Afffff..

    1. Bruna Bussular

      12 de janeiro de 2016 at 7:56 pm

      Menina, estou louca num patins viu?
      Quando era adolescente eu fazia cara coisa em cima deles que nem te conto! haha
      Mas eu sou aquela do pé pesado sabe? Se não for pra sair correndo que nem louca não dá, e aqui no calçadão é complicado achar o horário bom pra isso rsrs

      Mas é aquilo, faça algo! Seja o que for rsrs

      Beeijos!

  2. Nati

    28 de dezembro de 2015 at 8:44 pm

    Gostei muito do teu post, nunca tinha visto um assim.
    Não ria de mim, não sei andar de bicicleta, mas acho que a mensagem do teu post é que tu tem que adotar algum hábito saudável e divertido, gostei mesmo. Beijos

    1. Bruna Bussular

      28 de dezembro de 2015 at 8:54 pm

      Ei Nati!
      Nunca é tarde para aprender se você quiser amore.
      Tenta, quem sabe você não passa a gostar e usa esse recurso em prol da sua saúde? Seria algo novo na sua vida em duplo sentido né?
      Super apoio!
      Claro, se não for de bike, tem inúmeras formas. Vai acompanhando o blog que sempre postarei sobre atividades físicas diversas aqui.

      Super beeijo!

Comente aqui! Vamos conversar ;)