Alimentação

Água: você nunca mais vai esquecer de beber!

Você já bebeu água hoje?

A água regula as funções fisiológicas humanas, não tem gosto, mas é vital. Ela é essencial para a saúde e bem-estar das pessoas.

Por padrão geral, estipula-se que as pessoas bebam em média 2 litros de água por dia. Mas essa quantidade pode ser estipulada por pessoa, levando em conta seu peso, quantidade de atividade física feita por dia, em sol ou não, o que a pessoa come durante o dia, etc. Quem ingere muitas frutas, legumes e verduras, pode diminuir um pouco a ingestão da água.
Então, vamos aprender a calcular a quantidade ideal que você deve beber? É simples… pegue o valor de sua massa corporal (peso) e multiplique por 0,035 (35ml por kilograma).
Exemplo: meu peso é de 60,0Kg.
60 x 0,035 = 2,1 litros
Viu como é fácil?

Dica: Não espere sentir sede para beber água, tente tomar um copo de água por hora. Sentir sede é estado alarmante do seu organismo.

Algumas dicas para te convencer a beber água:
✶ Controle da pressão arterial
✶ Prevenção à cãibras
✶ Prevenção de doenças cardiovasculares
✶ Melhora no funcionamento do intestino
✶ Melhora a resistência física
✶ Limpa o nosso organismo
✶ Aumento do trabalho renal, evitando assim formação de pedras
✶ Auxilia no transporte dos nutrientes às células, já que o sangue fica mais diluído e absorção de vitaminas
✶ Protege os olhos contra o ressecamento
✶ Deixa a pele viçosa
✶ Mantem o ritmo do metabolismo

2 aplicativos que podem te ajudar a não esquecer de beber água!
Agooooora não tem desculpa hein?!
Estes apps estão disponíveis para Android e iOS.

1Aqualert: É um aplicativo em forma de lembrete para beber água. Ele te ajuda a ter um bom balanço hídrico no seu corpo usando notificações-lembrete e monitora a quantidade de água
que você deve beber.

App-Aqualert-agua
2Hydro: Esse app vai lhe motivar para beber regularmente a quantidade adequada. A calculadora avaliará e sugerir-lhe-á quantidade água o seu corpo necessita, e este será o seu objetivo para alcançar no seu dia-a-dia. Os lembretes feitos à sua medida ajudaram-lhe a não esquecer da hidratação regular. Além disso, poderá observar e comparar gráficos e estatísticas dos seus resultados.

app-hydro-agua

Mas não pense que o consumo em excesso é bom, pois pode diminuir a quantidade de sódio no sangue e causar confusão mental, por exemplo. Aliás, tudo em excesso é ruim. Vamos moderar.

Me conta aí: você bebe o suficiente?
E se você tiver mais opções de apps-lembretes, compartilha cazamigas aqui nos comentários 👇

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Beeeeijos da Bru 💋

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