Atividade Física

AEJ: 10 motivos para você não praticar

E vamos a mais um conto de historias…
Aí sua amiga disse que AEJ é massa, que perde gordura fácil e que é a solução do verão bombástico de vocês.

Desculpa meu amor, sua amiga não deu uma dica boa. Não vou dizer que ela mentiu, até porque ela pode não saber a verdade e apenas repassou uma informação recebida.

Primeiramente tem gente que não sabe o que é AEJ, então vamos lá: significa Aeróbio em Jejum.
Por que as pessoas pensam que essa prática vai influenciar na redução de gordura?
Fácil: você está em jejum, ou seja, com estoque de carboidratos comprometidos, então seu corpo vai usar a gordurinha estocada em você como fonte energética para a realização do exercício físico.
Isso é o que muitos pensam.

Vamos a realidade …
Em vez do organismo “puxar” a gordurinha como fonte de energia, nosso corpo faz justamente o contrário: ativa um mecanismo de emergência que economiza a energia, que poderia ser gasta em repouso e com isso ocorre uma menor oxidação da gordura (chegando a apenas 5g de gordura, ou seja, nada).
Estudos comprovaram (Paoli, 2011) que aqueles que tomam café da manhã têm maior oxidação de gorduras do que aqueles que treinam em jejum. Foram feitos testes científicos que comprovam essa tese.

Então eu trago para vocês porque não compensa fazer exercícios físicos em jejum.

10 motivos para você não praticar AEJ:
❶ Catabolismo: perda de massa muscular. Será utilizada proteína muscular como fonte de energia.
❷ Redução do metabolismo: sem alimento, o metabolismo não “acorda”.
❸ Quem tem resultados, provavelmente faz a ingestão de drogas que aceleram o metabolismo e sua dieta tem poder de desidratação, por isso dos lindos “shapes” provenientes do AEJ (principalmente em fisiculturistas). Lembrando que qualquer coisa que você venha a ingerir já quebra o jejum, portanto não seria feito propriamente um AEJ.
❹ Se suplementado por aminoácidos (para preservação da massa muscular), imediatamente ocorre a liberação de insulina que inibe a quebra de gordura (lipólise). E claro, lá se foi o jejum…
❺ Não é o jejum que favorece a oxidação de gorduras e sim a intensidade do exercício. Então, se alimente e aumente a intensidade do seu exercício (veja com seu professor) que você terá resultados melhores e com segurança.
❻ A pequena oxidação de gorduras que ocorre no AEJ de intensidade baixa/moderada dura apenas alguns minutos pós treino, enquanto alimentado e com treino de alta intensidade se garante essa oxidação por horas.
❼ É colocar seu corpo em situação de muito esforço para pouco resultado obtido.
❽ Por não ter ativação de insulina e liberação de lactato estando em jejum, você fica desprotegido para infartos do miocárdio.
❾ A não adaptação do organismo à situações em jejum pode acarretar em desmaios (nosso sistema é desligado como forma de proteção) e com os desmaios podem ocorrer – em alguns raros casos – danos neurais.
❿ A gordura subcutânea retornará ao seu lugar de origem por não ocorrer oxidação suficiente.

Portanto people, vamos remar a favor da maré, poooor favor. Rsss

E outra coisa: profissional de educação física que recomenda essa prática coloca faixa na testa “eu não estudei” viu?!
Cuidado sempre com a sua saúde! Tudo que é “diferente” do padrão normal, desconfie e busque reais informações para assim tomar atitudes conscientes e responsáveis.

Já teve alguma experiência ruim praticando AEJ e se arrependeu? Conta pra gente! 😉

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Beeeeijos da Bru 💋

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2 Comentários

  1. Bárbara Almeida

    10 de dezembro de 2015 at 11:29 pm

    Nem sabia o que significa AEJ, e é um absurdo @@ Caraca não acredito que tem gente que faz isso. Uma vez fui na academia e pensei que tinha comido o suficiente, mas me enganei, minha pressão caiu, passei mal. Imagina ir sem comer nada.

    Beijos, Love is Colorful

    1. Bruna Bussular

      13 de dezembro de 2015 at 6:54 pm

      Pois é Bah!
      Muitas pessoas se arriscam e praticam o aej, mas não sabem a realidade por trás dessa prática.
      Não aconselho nunca!

      Compartilha com seus amigos 😉
      Pode informar muita gente.

      Beeeeijos

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