Saúde e Bem-Estar

6 Dicas importantes para você tomar café da manhã

Não vai me dizer que você é uma daquelas pessoas que acordam e saem de casa correndo e nem lembram de tomar café da manhã?
Meeeeooo Deeeoos gente, faz isso não pleeeease!

O café da manhã é a primeira refeição do dia e é dita como uma das mais importantes.
Justamente pensando nessa importância, resolvi trazer 6 pontos relevantes para te convencer que tomar o café da manha é tudo de bom!

6 dicas importantes para fazer você tomar um belo café da manhã:

1-  Repõe o gasto energético que mantém a respiração, os batimentos cardíacos, a circulação, entre outras funções vitais ativas durante o sono.

2 – É o “start” do metabolismo. Mantendo sua alimentação em dia por 3 em 3 horas a partir do café da manhã, seu metabolismo se torna seu aliado contra o sobrepeso e a obesidade.

3 – Te dá disposição, melhora o desempenho cognitivo, a memória e a atenção.

4 – Te ajuda a não exagerar na hora do almoço.

5 – Evita a perda da massa muscular e dá força para prática de exercícios físicos.

6 – Estimula o hábito de alimentação saudável.

Mas o que comer?
● Aposte em alimentos ricos em nutrientes, fontes de fibras, cálcio e energia. A realidade brasileira atende um consumo médio de 500 kcal, o que representa 25% do Valor Energético Total (VET) que é de 2 mil Kcal.
● Opte sempre por alimentos que tenham farinhas integrais, oleaginosas e açúcar mascavo, sendo fontes de carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais.
● Para se obter uma dieta ideal para você, vá até o nutricionista. Ele vai te passar o nome de cada alimento, a quantidade ideal e o horário para ser consumido.

O ditado é claro minha gente: saco vazio não pára em pé.
Então vamos nos manter bem alimentados, dentro dos horários certos, pois sua saúde merece essa prioridade e atenção, não acha?

Não tomar café da manhã é se auto-dispor a comer lanches rápidos e calóricos que não trazem benefício nenhum para você.

Espero muito com esse post te ajudar a não esquecer essa importante tarefa.

Me conta o que você mais gosta de comer no café da manhã. Comenta aí!

Me siga nas redes sociais:
FacebookInstagram ∾ PinterestGoogle+

Beeeijos da Bru 💋

para-dieta-adequada-nutricionista1

COMPARTILHE esse post:

7 Comentários

  1. makesecupcakes

    16 de março de 2016 at 4:54 pm

    Adorei as dicas, e preciso segui-las, pois como trabalho em casa acabo acordando mais tarde e não tomando café da manhã, infelizmente!! Bjo bjo

    1. Bruna Bussular

      16 de março de 2016 at 7:57 pm

      Acredite… começar o dia cedo faz ele render tanto… fora os benefícios do café da manhã bem tomado para todo seu metabolismo durante o dia 😉

      Vale a pena fazer uns testes rs
      Beeeijos

  2. Sabrina

    8 de dezembro de 2015 at 11:41 pm

    Adorei o Blog e todas as suas dicas.
    Agora quero uma exclusiva de tapioca para iniciantes…rsrs
    Parabéns Gatona!!!!!

    1. Bruna Bussular

      9 de dezembro de 2015 at 11:59 am

      Obrigada minha flor!
      Faço questão de sua presença aqui no blog sempre viu?!
      Eu tenho 2 posts sobre tapioca para soltar: um essa semana e outro semana que vem.
      Um post é a comparação dela com o pãozinho branco e o outro post é repleto de variações de recheios massa pra você fazer a sua tapioca.
      Fica ligada aqui no blog, se inscreva para receber as noticias por email (no fim de semana sempre mando um resumão da semana), assim você não perde 😉

      E claro, se puder, compartilha o que achar relevante com seus amigos.
      Beeeeijos!

  3. Ana Paula

    1 de dezembro de 2015 at 11:28 pm

    Oi, Bruna! Cheguei até aqui depois que vi que você começou a me seguir no Twitter… AMEI conhecer o seu blog! Tava precisando muito de alguém assim para me ajudar na questão nutrição! Aproveito pra dizer que seu blog tem um layout, lindo, bem clean! Adoro!! Parabéns e muito prazer em te conhecer! Beijos..

  4. Ana

    1 de dezembro de 2015 at 11:27 pm

    Oi, Bruna! Cheguei até aqui depois que vi que você começou a me seguir no Twitter… AMEI conhecer o seu blog! Tava precisando muito de alguém assim para me ajudar na questão nutrição! Aproveito pra dizer que seu blog tem um layout, lindo, bem clean! Adoro!! Parabéns e muito prazer em te conhecer! Beijos..

    1. Bruna Bussular

      2 de dezembro de 2015 at 8:42 pm

      Ei Ana! Seja muito bem vinda!
      Vai ser um prazer ter você como leitora.
      Obrigada pelos elogios viu?!
      Aqui teremos tudo relacionado a saúde voltado para o bem-estar e qualidade de vida. Se gosta do assunto, chega mais 😉

      Beeeijos

Comente aqui! Vamos conversar ;)